Witam! Od dłuższego czasu jestem senny, ospały, nie mam ochoty na nic... Poczytałem trochę na internecie i zauważyłem że wiele objawów wskazuje na niedoczynność tarczycy. Zwróciłem się z tym problemem do lekarza rodzinnego, zlecił on badanie TSH, morfologię, mocz i Fe. Wszystko w normie oprócz żelaza (w górnej granicy). Zdenerwowany szukałem [...]
Moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej po 6 miesiącach masowania i ostatnich 2 miesięcy na staku kreatynowym. Ćwiczę od 3 lat 3x w tygodniu z przerwami wakacyjnymi. Mam zamiar zrobić dobrą dietę, wesprzeć się odżywkami i HIITem oraz robić brzuch ABSem II. DIETA: Zapotrzebowanie -300kcal Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie: Białko - [...]
mam 23 lata, 65 kg, 179cm, dopiero zaczynam z siłownią. Kilka dni temu kupilem sztange i sztangielki 50 kg + ławeczka. Dużo czytałem na forum o układaniu planów treningowych, diecie, wypowiedzi innych na temat co jest lepsze, widze, że każdy ma inne zdanie. Więc moje pytanie: czy lepszy będzie dla mnie split czy FBW? Od razu dodam, że nie mam w [...]
W mini stepperach wysokość kroku regulujemy naciskiem ciała. Regulację oporu posiadają steppery o klasycznych amortyzatorach o długośći 50 cm.W ćwiczeniach rekreacyjnych mini speppery spisują się bez zastrzeżeń. Taką odpowiedź uzyskałam w sklepie dot.mini stepera firmy Kettler, w związku z tym mam pytanie czy warto nabyc taki mini stepper,chodzi [...]
Witam, Wiek: 23 Wzrost: 179 Waga: 65 (przed redukcja okolo 88) Staz na silowni: tak na powaznie 3 miesiace Okres redukcji: z przerwami 5 miesiecy Wyniki silowe (10 powtorzen w ostatnich seriach): - mc 82 - przysiad 76 - wyciskanie na prostej 44 - wioslowanie 45 Obecny plan (z ktorym jade juz 2 miesiace, pierwszy miesiac rowniez cwiczylem FBW [...]
Tutaj w tym temacie chciałbym aby można było sie dowiedzieć od kompetentnych osób o cene danego tatuaża. Mam zamiar cos przed wakacjami zmajstrować ,dodaj foto tatoo, chciałbym go na łydkę, wymiary ok 20 x 10 cm biało czarny.Ktos orientuje sie ile by kosztował? nie moge podejść do żadnego studia bo nie mam w okolicy takowego a u"kumpli za 50 zł" [...]
witam, dzieki waszym artykulom i pomocy niektorych z was ulozylam sobie diete (diete redukcyjna, nisko ww). pytanie tylko teraz czy poprawnie.... dlatego prosze o poprawki, cenne uwagi mile widziane i badzcie wyrozumiali dla nowej, niedoswiadczonej moja waga 70kg; trening silowy pn, sr, pt + 30 min aeroby (po treningu silowym); wt, czw, sob - [...]
Witam, Zastanawiam się nad pierwszym cyklem, a że nie chce sie kuć, myśle o metanabolu. Co do dawkowania, to po przeczytaniu setek stron juz nie wiem, czy piramidki są dobre czy nie: 1 tydzien-po 2 tabletki 2 tydzien-po 2 tabletki 3 tydzien-po 3 tabletki 4 tydzien-po 3 tabletki 5 tydzien-po 2 tabletki 6 tydzien-po 1 tabletce Do tego planuje [...]
Witam Jestem tu nowy, Mam na imię Sebastian i mam 12 lat. Prosiłbym was o odpowiedz na moje pytanie. mam ok 165-170cm wzrostu, ważę 64 kg i mam ... sadło - którego oczywiście chce się pozbyć. 64 kg to raczej dużo, ale moi koledzy z klasy są chudzi i waza przeciętnie 50-55 kg. Gdzieś na tym forum wyczytałem, ze można zrzucić 1 kg tygodniowo, dla [...]
MMA Polska serdecznie zaprasza na finałową galę MMA Polska, która odbędzie się w Warszawie 18 grudnia br. (sobota). Zawodnicy którzy wystąpią na gali to m.in.: Grzegorz Jakubowski Antoni Chmielewski Michał Materla Temistokles Teresiewicz Tomasz Janiszewski Grzegorz Trędowski Igor Kołacin i inni... Miejsce: Klub Gwardia Warszawa, ul. Racławicka [...]
Cześć. Chciałbym w końcu prosić was, drogich użytkowników o pomoc, bo chcę w końcu jakoś wyglądać, a nie jak szkielet... :-( Jestem ektomorfikiem... Przy wzroście 175cm ważę jakieś.. 50+ KG! 8-O Byłem z tym u lekarza i dostałem skierowanie na oddział Gastroenterologiczny i Hepatologii. Miałem tam gastroskopie oraz wiele, wiele innych badać i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie wszystkich. Jestem ojcem 16 letniego syna ktory niestety ma spora niedowage, postaram sie w miare konkretnie i jasno opisac problem, jezeli to mozliwe prosilbym o wskazowki dotyczace diety dla niego. Nie jestem expertem w tej dziedzinie i na to wychodzi ze gdzies popelniam blad w zywieniu, staramy sie urozmaicac nasze posilki i [...]
Jak kolega z forum koles08 mi napisał abym założył nowy temat, tak a więc i jest. moglibyście coś doradzić?:D zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem i wiele na ten temat czytałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. 3x w tyg. treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Planuję zacząć chodzić na siłownię i chciałbym prosić was o ocenę planu treningowego. Wiek:18 Wzrost:180 cm Waga: 74 kg Doświadczenie: Na siłowni brak, kiedyś sporo biegałem. Cel: ogólny rozwój, wypracowanie większej ilości mięśni, zwiększenie wytrzymałości i siły, poprawa sylwetki i budowa satysfakcjonujących proporcji ( rozbudowa klatki [...]
Lepiej to przeczytaj,zanim sięgniesz po colę!więc tak: Coca cola została wynaleziona w 1886 roku przez J.S. Pembertona. Był to aptekarz pochodzący z Atlanty. Napój ten miał służyć jako lek medyczny i nie był pierwszym wynalazkiem tej postaci. Już wcześniej stworzył napój na bazie koki (a wysoce rafinowany ekstrakt z tych liści to po prostu [...]
Witam, otóż, chciałbym Was PROSIĆ o pomoc w dobraniu planu ćwiczeń. Mam 16 lat, ważę 65kg i mam 178 cm wzrostu. Na co dzień wykonuję takie ćwiczenia jak: 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 50 brzuszków 30 pompek (wąski rozstaw rąk) Robię podciągnięcia nachwytem (ok 40 dziennie) Jakieś prace koło domu (mieszkam na wsi) [...]
wiem.. przykra nazwa posta ale nic nie wymyśliłem.... otóż tak, zapewne niejedna pani ma problem z pasem i wogóle z tłuszczykiem.. (panów też się tyczy) jaką zalecano Wam dietę?? jak piszą w kobiecych pisemkach mało tłuszczu i białka za to na maxa węglowodanów!! a tu dupa zbita... modna ostatnio w hollywood wysokobiałkowa dieta, którapoamogła [...]
